Cara Wanita Membentuk Tubuh Menjadi Seksi
Semua orang pasti mendambakan Tubuh Ideal dan Menjadi Sexsi baik pria maupun wanita, tak heran jika berbagai tips dan program diet sering dilakukan untuk mendapatkan hasil tubuh ideal, untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal, mulailah dengan merubah pola hidup menjadi lebih baik dengan hal-hal sederhana, salah satunya dengan melatih otot – otot tubuh agar menjadi lebih rileks, serta mengkonsumsi berbagai makanan bernutrisi tinggi. Dengan begitu membentuk tubuh ideal bisa kamu capai dengan cepat. Nah agar kamu sukses mendapatkan tubuh ideal impian mu, berikut ini tips diet seminggu yang bisa kamu terapkan.
1. Perlakukan Tubuh Sebaik Mungkin
Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperlakukan tubuh secara tepat dan benar, seperti saat berdiri atau berjalan usahakan untuk tidak membungkukan punggung. Berdiri atau berjalanlah dengan posisi tubuh yang tegap, dan selanjutnya jaga kondisi tubuh agar tetap prima, sehingga mudah untuk mengkonsumsi berbagai vitamin dan makanan bergizi. Jika langkah awal ini sudah terbiasa dilakukan, tidak menutup kemungkinan tubuh ideal akan mudah kamu dapatkan.
2. Posisi tidur
Selain bergerak, posisi tidur juga memberikan kontribusi besar bagi postur tubuh, selain itu kondisi tempat tidur perlu diperhatikan kembali dan buatlah senyaman mungkin, karena tempat tidur yang kurang nyaman dapat mempengaruhi bentuk tubuh, misalnya kecenderungan tubuh menjadi bungkuk. Untuk mengatasi hal ini cobalah dengan posisi tidur yang rilesk namun tetap nyaman, agar otot – otot tubuh tidak menjadi kaku dan pegal, dan biasakan tidur dalam posisi lurus atau terlentang agar melancarkan peredaran darah serta menghindari terjadinya nyeri pada punggung dan leher.
3. Saat Berenang
Bagi kamu yang hobi bermain air, langkah ketiga ini bisa kamu lakukan dengan mudah, olahraga air atau berenang ternyata memiliki peranan penting dalam menjadikan Postur tubuh Lebih Sempurna dan Bisa menjadi Seksi, selain sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh, berenang juga dapat dijadikan obat alternatif untuk menyembuhkan sesak nafas atau asma.
Manfaat Berenang
Meningkatkan metabolismeMembentuk tubuh yang indahMenjaga kestabilan kadar kolesterolMenurunkan tingkat stresMenambah tinggi badanMenyehatkan sistem pernapasan.
Jumlah Kalori yang Terbakar: Dengan berenang selama 60 menit kamu sudah bisa membakar sekitar 500 kalori bahkan bisa mencapai sekitar 700 kalori. Bahkan semakin berat tubuh mu maka semakin banyak kalori yang bisa kamu bakar saat berenang. Namun, jumlah kalori yang dibakar saat berenang juga ditentukan oleh gaya berenang yang kamu lakukan. Jadi, jika kamu ingin membakar hingga 1000 kalori, sebaiknya lakukan olahraga ini 2x dalam seminggu.
4. Yoga
Selain berenang, mengikuti kelas yoga bisa jadi alternatif kedua untuk membentuk tubuh ideal. Dengan yoga tetu saja tubuh akan menjadi lebih rileks dan membantu dalam perenggangan otak, olahraga ini cukup baik untuk melemaskan otot dan tulang yang kaku, sehingga bisa Mendongkrak Bentuk tubuh Menjadi Seksi juga dapat menyembuhkan nyeri punggung
Manfaat Yoga
Menghilangkan stressMembuat tubuh lebih idealMengencangkan wajahMemperlancar pernafasanMenguatkan keseimbangan tubuhMeringankan cedera atau nyeriMampu meningkatkan fokus dan kesabaranMembuat tubuh jadi lebih lincahTidur semakin berkualitas
Jumlah Kalori yang Terbakar: Banyak sekali gerakan yoga yang bisa kita coba, bahkan gerakan yoga yang sederhana seperti Hatha yoga, diklaim mampu melangsingkan tubuh dalam waktu singkat, yakni dengan melakukan yoga selama 1 jam, kamu sudah bisa membakar 200 hingga 540 kalori. Jadi, jika kamu ingin membakar kalori lebih banyak lagi sebaiknya lakukan latihan yoga 2x dalam seminggu. Selebihnya kamu bisa memanfaatkan waktu mu untuk olahraga lainnya.
5. Olahraga Kardio
Selain yoga kamu bisa menambahkan beberapa olahraga kardio yang tepat. Pasalnya selain dapat membantu menurunkan berat badan, banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga kardio. Nah berikut ini jenis olahraga kardio yang bisa memangkas kalori hanya dalam waktu 30 menit saja.
Lompat tali: Salah satu jenis olahraga kardio yang paling mudah untuk dilakukan. Tak hanya meningkatkan metabolisme, lompat tali juga mampu membakar 330 kalori dalam 30 menit.
Zumba: Merupakan olahraga kardio yang menyenangkan. Olahraga ini mampu membakar hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit saja. Tak hanya itu, zumba juga membantu kamu melepaskan stres.
Kickboxing: Jika kamu bosan dengan latihan rutin yang kamu lakukan, maka kamu bisa mencoba kickboxing. Olahraga ini cukup menantang karena meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Yang lebih penting lagi, olahraga ini mampu membakar 298 kalori hanya dalam 30 menit.
Manfaat Kadio
Membentuk otot tubuhMenyehatkan jantungMelancarkan peredaran darahMelatih pernapasanMenyehatkan jantungMemperbaiki moodMenyehatkan pencernaanMembuat kulit lebih segarDll
Jumlah Kalori yang Terbakar: Rata-rata jumlah kalori yang terbakar dengan olahraga kardio adalah 300 kalori yang bisa di tempuh dalam waktu 30 menit, artinya jika ritme waktu yang kamu lakukan lebih dari 30 menit kamu bisa menambah jumlah kalori yang di bakar, selain itu pemilihan olahraga yang tepat dan cuaca di luar juga menentukan seberapa banyak kalori yang bisa terbakar.
6. Konsumsi Makanan Bergizi
Jika latihan – latihan diatas sudah terbiasa kamu lakukan, mulailah dengan tahapan mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya, hal ini tentu cukup mendukung dalam membentuk tubuh ideal. Mulailah dengan menerapkan pola makan dengan gizi seimbang yang terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur dan buah, serta susu. Asupan makan seperti ini cukup baik karena memiliki peranan penting dalam proses pertumbuhan serta pembentukan postur tubuh.
Jika kamu rajin melakukan tahapan – tahapan diatas, tidak perlu waktu lama lagi kamu pasti sudah bisa mendapatkan tubuh yang ideal, cara efektif ini bisa kamu jalani selama seminggu dan lihat hasilnya, tapi ingat, jangan lupa di barengi dengan kedisiplinan yang kuat agar program diet mu berhasil sempurna.
0 comments:
Post a Comment